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Tractions prise supination
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Position des mains, muscles sollicités… découvrez les tractions en pronation et ses variantes. Prise pronation, supination, large, serrée, assistée, lestée… il existes différents exercices de tractions qui permettent de varier le travail musculaire. Ce sont principalement le biceps brachial le brachial antérieur ainsi que les longs supinateurs qui sont mis à contribution dans cet exercice. Tractions supination ou tractions en pronation : un meilleur choix ? Peu importe la prise, avec des tractions vous travaillez les bras, le dos et les muscles du tronc suivant un déplacement similaire. Le choix de la prise vous permet de mettre l’accent sur l’une de ces zones musculaires. Intérêt des tractions prise supination non cambré. Il s’agit du seul exercice pour les biceps exploitant parfaitement la relation tension/longueur : tandis que votre biceps se raccourcit au niveau du coude, il s’allonge au niveau de l’épaule (coudes qui fléchissent mais qui reculent par rapport au corps). 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